以前在学校有跑步锻炼，基本是每周一两次5公里跑操场，时间在半小时以内。来了公司两年，也一直坚持跑步，但都是在跑步机上面跑，基本每周一次，按照10公里每小时速度匀速跑5 6 公里左右，有一次状态较好跑了10公里。觉得自己跑步还可以，于是9月份脑子一热就报名参加珠海半程马拉松，而且直接就报了最长的21公里。结果是悲剧的，但还是长了见识，锻炼了身体，总结了经验。所以在此写一点经验感受，希望对长跑有兴趣的同学有所帮助。
装备
俗话说工欲善其事，必先利其器。以前在学校跟在公司跑步机上跑都是随便穿些的运动鞋跑的，也没啥其他装备，但现在到公路上跑就不一样了。
首先一双减震效果好的运动鞋是十分必要的，因为在跑步机或者塑胶操场上跑步，本身就有减震效果，但到公路上则不是了，一开始跑公路多多少少膝关节或踝关节都有点受不了，所以一双好的运动鞋十分重要。我买的是nike 的air max 全掌气垫跑步鞋，虽然看专业的跑步论坛高手似乎都不穿这种鞋，但我自己穿着觉得还可以。
接着上公路跑步，手机钱包钥匙是不可能装口袋里的了，所以跑步的腰包或臂包还是十分必要的，这些功能性差距不太大的东西，如果不是要追求高端大气上档次的话，淘宝淘些过得去的就可以了。
如果你想实时观察自己的速度、距离、时间、心律等数据的话，跑步手表是很好的选择。虽然现在手机上的一些软件（咕咚运动之类）也可以做到，但跑的时候总拿着手机看一来费劲二来不安全。跑步手表品牌方面，专业的基本是松拓或者Garmin，大众一点的就是nike+那款跑步手表，带GPS功能的基本在1千以上。综合考虑价格跟功能，我买的是moto的一款跑步手表moto actv，国内已经没卖的了，上淘宝找海外代购最后手表+心率带1千6左右成交，还不算坑，但就是等了三四周才到货。各种手表的特点这里就不展开介绍了，有兴趣的大家可以上网搜搜。